Udstyr til tai chi
16. november 2024
En tai chi dragt?
Som til mange andre aktiviteter kan du anskaffe særligt udstyr for at træne tai chi. Typisk præsenteres tai chi af en eller flere udøvere iført en tai chi dragt, der refererer til gamle kinesiske klædedragter.. Men behøver du en tai chi dragt?
Det kort svar er nej.
Mange tai chi mestre bruger udelukkende en tai chi dragt til opvisninger eller foto/video-optagelse. En dragt tilføjer visuel effekt, som kan fremhæve de graciøse bevægelser, som tai chi byder på. Men den daglige træning foretages typisk i løstsiddende tøj i lag tilpasset den aktuelle årstid, hvis aktiviteten er udendørs.
Frihed og velvære
Trænes Indendørs er træningsbukser og en t-shirt fint. Træningsbukser og t-shirts kan både være korte og lange eventuelt suppleret af en trøje. Det er vigtigt at tøjet er praktisk.
Praktisk træningstøj i denne sammenhæng er tøj, som giver dig bevægelsesfrihed og som du føler dig godt tilpas i. Hvis du træner i kolde eller køligere omgivelser, er flere lag tøj at foretrække. Flere lag giver bedre mulighed for at opretholde en tilpas temperatur ved at tage et lag af eller på efter behov. Selv om mange tai chi øvelser foregår ganske langsomt, kan de give forbavsende meget varme.
Træner du med en partner, er det bedst med tøj, som den anden ikke rigtig kan hænge fat i. Det er her, at en kort eller langærmet t-shirt eller lignende er at foretrække.
Tai chi indeholder en række partnerøvelser, hvor mere "kompliceret" tøj kan gøre, at din træningspartner hænger i. Det kan forstyrre øvelsen, ødelægge tøjet eller i værste fald skade din træningspartner.
Tager ikke fat i tøjet
I partnerøvelser vil du eksempelvis opleve kontakt med din træningsparters arme med dine arme. Hvis I har korteærmet træningstøj vil der være direkte kontakt hud mod hud, og hvis I har langærmet træningstøj, vil tøjet være imellem jeres kontakt. Uafhængig af ærmelængden på jeres træningstøj vil I som udgangspunkt ikke gribe fat i hananden eller hinandens træningstøj. Det hænger sammen med måden tai chi fungerer på. Griber man direkte fat i den anden, kan man låse sig selv fast og den anden kan i en eller anden grad få kontrol over én via grebet. Sidstnævnte hænger selvfølgelig sammen med træningserfaring.
Det, at man ikke direkte griber fat i hinanden, giver mere fleksibilitet med hensyn til valg af træningstøj. I kendte japanske kampsportsstilarter som judo eller jiu jitsu har udøverne en "gi" på.
En gi er praktisk til judo og jiu jitsu, hvor man i modsætning til tai ch, tager meget fat i tøjet. Derfor er en gi lavet af meget kraftigt stof, som kan tåle de mange kræfter og gentagne træk, judo og jiu jitsu anvender.
Udover judo og jiu jitsu har andre stilarter også krav og særligt kraftigt tøj. Et eksempel er shuai jiao, kinesisk brydning,
Flade træningssko
Den eneste kropsdel, der normalt har kontakt med underlaget, er fødderne. Det fjerner behovet for en træningsmåtte. Derimod kan du have et behov for træningssko afhængig af underlaget. Oftest bruges flade træningssko. Et par sko til badminton eller håndbold er fine De er opbygget til stabilitet i forskellige bevægelsesretninger. Løbesko er specialiseret på en anden måde og er ofte opbygget, så de løfter udøvers hæl, hvilket ikke er at foretrække.
Du kan også træne i bare fødder, strømpesokker eller gymnastiksko, hvis du træner indendørs.
Kan altid træne tai chi
Du behøver altså meget lidt udstyr til tai chi, så det er næsten altid nemt at komme til at træne. Dette er med til at gøre tai chi til en af de mest fleksible træningsformer, der findes. I klædeskabet har du sikkert allerede alt, hvad der skal til for at komme igang.
