Træn tai chi udendørs

17. oktober 2024

Mærk rummet

Nyd vejret og træn tai chi udendørs.  Tager du  din træning udenfor, kan vejret og det omgivne miljø give ekstra dimensioner til din træning.  Dimensioner der kan udfordre og forbedre din træning.

Rent rumligt vil du typisk opleve mere plads omkring dig, og samtidig vil du have meget højt til "loftet". Det, at du kan se og fornemme et større rum, kan åbne din opmærksomhed og derved ændre din stand.

Føl underlaget

Underlaget vil oftest opleves anderledes end det underlag, du træner på indendørs. Overfladen kan føles anderledes. Måske er den lidt mere ru og ujævn, ligesom overfladen kan være mere hård eller blød i forhold til det, du er vant til.  Endelig kan modstanden i underlaget føles anderledes. 

Bemærk hvordan underlaget kan trække opmærksomheden ned i dine fødder og åbne dine sanser i en nedadgående retning.

Lad vejret inspirere

Når du er udenfor, er du naturligvis underlagt vejret. I solskin kan du mærke, hvordan varmen fra solen varmer din krop. Det kan give ekstra afslapning i dine øvelser.  Omvendt kan du lade dig inspirere af skyerne på en gråvejrsdag. Måske er det stille vejr, som gør at lydene fra naturen kommer tættere på. Netop naturen var en kraftig inspirationskilde til udviklingen af tai chi. 

Det kan også være, at vinden er i fart og viser en dynamik, du kan inddrage i din træning. Måske mærker du vinden ruske i dit tøj, og du slår rødder og mærker stabilitet.  Eller du tager vinden til dig og bruger den som dynamo for dine bevægelser.  Måske er du endda heldig at opleve vinden lave spiraler, der fanger blade en efterårsdag. Du ser de gyldne blade hvirvle, og mærker selv spiraler i din krop, der kan drive dine bevægelser.