Reducer stress med tai chi

15. september 2024

Stress er farligt

Er du ramt af stress eller har du været det?

De fleste kender sikkert til, at stress kan trænge sig på i en travl hverdag.  Stress kan opleves forskelligt fra person til person. Nogle oplever en kortvarig stress af svag karakter, mens andre oplever en kraftigere stress, der sætter sig i krop og sjæl for en længere periode.

Stress kan være invaliderende og give forringet livskvalitet. Effekten kan ramme den enkelte person samt den omgangskreds, personen har.  Hvis du har været ramt, har du nok prøvet, hvordan det er at miste overskuddet til det du egentlig gerne vil. 

Vores livsstil fordrer desværre en grobund for stress. Vores kalender er fyldt, på arbejdet kan der være pres på og arbejdet fortsætter måske derhjemme.  Så er der hjemmet med familie, venner og eventuelt fritidsaktiviter, som også kalder. Forventninger fra mange sider og ikke mindst fra en selv.  Samtidig har vi elektroniske dimser, der kalder på vores opmærksomhed med forventning om svar. Der er sjældent ro.

Få et helle

Det er her, tai chi kan  komme ind i billedet. Den fylder ikke meget og man kan altid have den med. Når du træner, kan du få en pause, hvor du skaber dit eget helle.  Med rolige gentagne bevægelser, hvor afspænding er central, får du ro på kroppen. Dit åndedræt er i centrum og bliver blidt og dybt.  Din opmærksomhed trækkes ind i kroppen, og du kan begynde at mærke, at du giver slip  på de spændinger, som du har fået bygget op. 

Din holding bliver måske mere rank, men afslappet, og du får kontakt til underlaget eller jorden under dig. 

Fra roen i kroppen og rodfæstet kan du åbne op til omgivelserne omkring dig i en mere balanceret tilstand.

Ro i sindet og energi i kroppen

Kroppen får ro i de blide bevægelser, der via blodet bringer ny energi ud i hele kroppen.

Sindet får en pause, hvor fokus er på kendte opbyggende rutiner, der kan skabe mere klarhed. 

For nogen kan mere klarhed føre til mere bevidsthed om betydningen af de små og store valg, man tager i hverdagen. I bedste fald igangsættes en positiv spiral.